Chuyên gia dinh dưỡng Fiona Tuck ở Úc chia sẻ những nguyên nhân khiến tóc không khỏe mạnh và cách để bổ sung dinh dưỡng theo từng tình trạng sức khỏe của tóc.
Da đầu khô
Da đầu bong tróc có thể do thiếu axit béo cần thiết trong chế độ ăn uống và có thể do căng thẳng. Đôi khi da đầu bong tróc có thể liên quan đến rối loạn da tiềm ẩn - chẳng hạn như bệnh vẩy nến. Vì vậy, nên bổ sung chất béo từ thực phẩm như các loại quả hạch, hạt, dầu cá, bơ trong chế độ ăn uống.
Tóc thưa và rụng
Căng thẳng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc, nhưng cũng có thể là không. Thiếu hụt dinh dưỡng như thiếu biotin, protein, sắt và các vitamin B và D có thể khiến tóc rụng, bệnh thiếu máu, rối loạn tuyến giáp và mất cân bằng hóc môn.
Để thúc đẩy tăng trưởng tóc, cần bổ sung rong biển, nấm men dinh dưỡng, thịt đỏ và các loại bột protein vào chế độ ăn hằng ngày.
Tóc không phát triển
Quan niệm cho rằng cắt tỉa tóc thường xuyên giúp tóc phát triển dài hơn và nhanh hơn là không đúng, mà chỉ loại bỏ phần đuôi tóc chết để tóc trông khỏe mạnh hơn. Nhưng chắc chắn sẽ không thúc đẩy tăng trưởng tóc.
Một chế độ ăn nhiều loại thức ăn giàu protein và ngũ cốc sẽ giúp hỗ trợ quá trình tóc phát triển tự nhiên.
Tóc khô, giòn và chẽ ngọn
Thiếu hụt sắt hoặc axit béo thiết yếu có thể dẫn đến tóc khô và dễ gãy, và có thể được giải quyết bằng cách bổ sung sữa, sữa chua, phô mai, trứng và men dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.Những người ăn chay cần đảm bảo chế độ ăn uống chứa đủ vitamin B, sắt và protein.
